Farmácia da Boavista: Junta a Cuidar de Si

Ao longo do dia de hoje, 19 de Maio, uma nutricionista está a realizar consultas gratuitas de “Bem-estar Celulite” na Farmácia do Bairro da Boavista.
Estas consultas são para ajudar a combater o mau hábito alimentar e a ter uma vida mais activa e dinâmica.
São vários os conselhos para manter um corpo mais saudável e elegante.

Ø Não deixar de fazer 5/6 pequenas refeições por dia, com períodos de 2-3 horas entre elas;
Ø Fazer exercício físico regular (30 a 40 minutos diários);
Ø Beber cerca de 1,5 L de água (H2O) por dia;
Ø Evitar frituras e assados/guisados muito fortes; optar sempre por grelhados e cozidos;
Ø Consumir vegetais e fruta ao longo do dia.

Os horários que se propõe para as refeições são os seguintes (atenção sobretudo aos períodos de tempo que as separa uma da outra):
9h00 – Pequeno-almoço (leite, cereais ou pão, manteiga ou queijo)
11h00 – Meio da Manhã (fruta + 2 tostas ou bolacha Maria)
13h30 – Almoço (sopa, prato normal e fruta)
16h00 – Lanche (Iogurte ou sumo fruta natural + 1 pão)
19h30 – Jantar (prato normal + salada e fruta)
22h00 – Ceia (copo de leite + torrada com doce ou manteiga)

E no final a Sandoz ofereceu a cada utente uma vela cheirosa ;)